多少才算过量?社群网站和心理疾病的关係

多少才算过量?社群网站和心理疾病的关係

社群平台已经成为现代人生活的一部分,尤其以从小伴着网路的年轻人来说,对心理健康有着不可忽视的影响。不过话先说在前头,看这篇文注意别以偏概全,心理疾病的影响因素很多,这里探讨的社群平台只是近期常见的因素之一罢了。

经济学人 最近整理了英国皇家公共卫生学会及追蹤手机使用情形的 app Moment 公布的调查,将常见的社群平台与对心理的正负面影响列表。

以 英国皇家公共卫生学会 的资料来看,其列出了 Instagram、Snapchat、Facebook、Twitter 等平台来比较,对健康负面影响最大的项目程度由高至低依序为睡眠、落伍焦虑、霸凌、身体形象、焦虑、忧郁、孤独。

4 个平台对于睡眠都有明显的影响,其中第一名为 Facebook 第二名则为 Snapchat。落伍焦虑则是 Snapchat 领先,Facebook 和 Instagram 紧追在后;霸凌方面比较严重的是 Facebook;Instagram 则是在身体形象项目特别明显。其他未提及的项目影响则较轻微。

Facebook 的创始团队总裁 Sean Parker 不久之前才承认 这项产品是「利用人心弱点来运作」。2014 年就有 研究 指出 Facebook 能启动与赌博、药物滥用相同的脑内冲动,儘管如此,还是难以证实沈迷按讚与留言中会造成心理疾病。

Moment 的数据则是统计使用各社交 app 时长的满意程度,每週 Moment 都会询问现有约 100 万的使用者对于自己使用社群网站的时长满不满意,根据统计,满意度由低至高的依序是 Instagram  37%、Tinder 40%、Facebook 41%、Reddit 43%、Snapchat 57%、YouTube 57%、Twitter 59%。其中 Instagram 不满意者每日使用时长接近一小时,而满意者则是仅使用 30 分钟出头。

满意度高的部分,由高至低的则是 Facetime 91%、邮件 89%、电话 84%、讯息 83%、Messenger 80%、LinkedIn 70%、Whatsapp 69%。看来能真正直接「对话」的社交 app 带来的满意度还是较高。

要降低负面影响,最直接的方式就是减少盯着萤幕看的时间,经济学人的报导提到对 Facebook 的神经科学研究,受试者抑制冲动行为的认知能力并不如药物滥用或赌博一般受损严重,因此就算是重度社群成瘾者应该也办得到减少使用时间。

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